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生理痛原因 生理痛症状 生理痛緩和

2009年09月07日

生理痛を緩和するために

生理痛を緩和するために

女性であればさけられない生理痛を少しでも緩和したいですよね。

生理が近づくと、辛い日々を迎えるために身構えてしまう人もいるでしょう。
この生理痛を少しでも緩和するために、工夫していることなどありますか?

鎮痛剤を服用したり、我慢して乗り越えたり色々だと思いますが、
生理痛を緩和する方法を紹介しますので参考にしてください。

生理痛を緩和する方法としてまず第一に重要なことは、生理痛を気にしない
ことだと思います。

生理痛のことばかりに意識がいくと生理痛ばかりが気になってしまうので、
生理痛のことを忘れ、できるだけ意識しないよう集中して何かに取り組んで
ください。

また、痛みひどく我慢できない人は鎮痛剤を飲んで乗り越えてもいいでしょう。
鎮痛剤が手放せなくなると怖いからと、鎮痛剤を飲まない人もいますが、
必要なのは生理中の数日間だけですので、我慢しないで鎮痛剤を飲んでもいいでしょう。

生理痛をひどくする原因として、冷えがあります。
生理中は特に身体を冷やさないように気をつけないと生理痛がひどくなりやすいです。
婦人科系のあたりのお腹や腰は特に冷やさないように注意しましょう。

水枕にお湯をいれお腹を温めたり、温湿布を腰に張ったりするといいですね。
足湯をしたり、お風呂で半身浴をして身体を温めるのも効果的です。

腰痛対策として、腰の下にタオルを入れて寝転ぶと腰が伸びて痛みが緩和されます。
食生活では、チョコレートなどの甘いものを食べると血を汚して生理痛がひどく
なるので、食べないようにして、大豆製品を多く食べるように心がけてください。

ラベル:生理痛緩和
posted by 生理痛緩和 at 13:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 生理痛を緩和するために | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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